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Skill

Bar Muscle Up

Burpee

Jumping Lunge


WOD

Amrap 30min

5 Bar muscle up

10 Burpee

15 Jumping Lunge


A:  Band MU

B: CTB Pull up + Push up/wave

C: Pull up + Push up /wave

D: Band CTB or Band Pull up =/= + Wave Push up


Record

C 난이도 진행 8R+24reps 

 : 노밴드 와드 처음 진행 키핑풀업 5개까진 괜찮은듯..


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